איך להירגע מלחץ בעבודה בעזרת שיטת סילבה?

בעבודה של היום אנחנו חיים הרבה פעמים בתחושה שהיום שולט בנו ולא אנחנו בו. אנחנו קמים בבוקר כבר עם רשימת משימות ארוכה בראש, מגיעים למקום העבודה, והיום מתחיל לרוץ: הודעות, מיילים, פגישות, בקשות דחופות, טלפונים, ניירת… ובתוך כל זה אנחנו מנסים להיות מקצועיים, נחמדים, יעילים… אבל מרגישים שאין לנו אפילו דקה לעצור לנשום. ואנחנו כל כך זקוקים לכך. ובלי להרגיש הימים עוברים ואין תחושת רגיעה… רק לחץ שהולך וגדל. הרבה מאיתנו שואלים את עצמם איך אני יכול/ה להירגע מהלחץ בעבודה? איך אפשר לעבוד בשלוה בלי לוותר על אחריות או על הישגים? אנחנו רוצים לעשות עבודה טובה, אבל גם להרגיש שיש לנו מקום לחיים האישיים, למשפחה וזמן לעצמנו. שיטת סילבה לא מבטלת את הלחץ בעולם, אבל היא מציעה לנו דרך פשוטה וברורה לשנות את האופן שבו אנחנו מגיבים אליו, כדי שנרגיש יותר שליטה, יותר שקט, ויותר כוח לעבור את היום.

לאן לחץ מתמשך עלול להוביל?

כשאנחנו חיים זמן רב בלחץ, אנחנו מתחילים לשלם מחיר. בהתחלה זה נראה כמו עייפות רגילה, קצת פחות סבלנות, עוד יום שבו הראש מרגיש עמוס. עם הזמן אנחנו שמים לב שאנחנו שוכחים יותר, מתקשים להתרכז במשימה אחת, קופצים מנושא לנושא, ויותר קשה לנו לסיים דברים עד הסוף. אנחנו חוזרים הביתה עייפים מאוד, לפעמים בלי כוח לדבר, והראש עדיין ממשיך לחשוב על מה שהיה היום ועל מה שמחכה מחר. לחץ מתמשך יכול להשפיע גם על הגוף: כאבי ראש, כאבי גב, תחושת כיווץ בבטן, הפרעות שינה. לפעמים אנחנו מתעוררים באמצע הלילה עם מחשבות על העבודה, ואין לנו מנוחה אמיתית. אנחנו מרגישים פחות רגועים, פחות בטוחים בעצמנו, ולעיתים גם פחות שמחים. כשאנחנו לא עוצרים לשאול את עצמנו איך להירגע מלחץ ואיך לעזור למוח לנוח, הלחץ הופך להרגל. אנחנו רגילים להיות דרוכים, גם כשאין באמת סיבה מיידית לכך. במצב כזה קשה לנו להיות במיטב שלנו, גם בעבודה וגם בבית, והחיים מרגישים כבדים יותר ממה שהם צריכים להיות. ואצל חלק מאיתנו מגיעות גם ההתמכרויות. לאט לאט אנחנו שוכחים איך מרגיש יום רגיל… יום בלי מתח גבוה… בלי עומס רב… ןהתודעה שלנו מתחילה "לזהות" את הימים הללו כ-ימים "נורמליים"  למרות שבפנים אנחנו יודעים שמגיע לנו להרגיש אחרת.

רגע… אפשר באמת לעבוד רגוע יותר? ככה סילבה עושה את זה אפשרי

בשיטת סילבה אנחנו מתרגלים משהו אחד פשוט: לא לתת ליום "לסחוב" אותנו בלי שנשים לב. אנחנו לומדים להחליף הילוך בראש, לחזור לנקודת שקט פנימית, ולהמשיך את היום ממקום רגוע וברור יותר. אנחנו לא יכולים לשנות את הגודש שיש או את המצבים ש"דורשים" מאיתנו "להיות בלחץ"… אנחנו כן יכולים לשנות את איך שנגיב אליהם… הן באופן שבו נחשוב עליהם, הן ברגש שנבחר להרגיש והן בתגובה שנבחר להגיב באמצעותה.

עם הזמן, הכלים של השיטה הופכים להיות כמו “קיצורי דרך” למוח. כלים כדי לעבור שיחה מלחיצה, כלים כדי להעביר פרזנטציה בצורה הטובה ביותר, דרך ברורה להוריד הילוך כשמרגישים שהלב דופק מהר מדי. במקום לחשוב “איך להירגע מלחץ בעבודה” רק כשהמצב חמור, אנחנו מכניסים להרגל את הרגעים הקטנים האלו לאורך היום – ממש כמו לצחצח שיניים, רק לנפש.

ביום עבודה אמיתי זה נראה מאוד פשוט: במקום להגיב מיד לכל הודעה, אנחנו בוחרים מה חשוב עכשיו ומה יכול לחכות. במקום לתת לכל שינוי בלו"ז להוציא אותנו משיווי משקל, אנחנו משתמשים בכלים של סילבה כדי לחזור למרכז שלנו, ולהזכיר לעצמנו שאנחנו שולטים בדרך שבה אנחנו מגיבים. זה לא אומר שאין לחץ, אלא שהלחץ כבר לא מנהל אותנו.

וכשהמוח רגוע יותר, גם אנחנו אחרים: יותר סבלניים, יותר ברורים, יותר נעימים לעצמנו ולאנשים סביבנו. אנחנו מעיזים לבקש עזרה כשצריך, להציב גבולות בצורה מכבדת, ולהוביל את היום במקום להיגרר אחריו. לאט לאט, בלי דרמה ובלי סיסמאות גדולות, אנחנו מגלים שהעבודה נשארת אותה עבודה- אבל החוויה שלנו בתוכה משתנה לגמרי.

איך ייראה יום עבודה בלי לחץ מיותר?

אם נעצור לרגע ונשאל את עצמנו איך נראה יום עבודה עם פחות לחץ, נגלה שלא מדובר ביום חלומי ולא מציאותי, אלא ביום שנראה כמעט אותו דבר מבחוץ, אבל מרגיש אחרת לגמרי מבפנים. אנחנו עדיין קמים, מגיעים לעבודה, פוגשים משימות, דדליינים ורגעים עמוסים, אבל האופן שבו אנחנו עוברים את היום משתנה.

במקום להתחיל את הבוקר בתחושת הצפה, אנחנו מתחילים אותו עם יותר בהירות. אנחנו יודעים מה באמת חשוב לנו להספיק היום, ומה יכול לחכות בלי דרמה. כשמשהו לא מסתדר, כשיש תקלה, שינוי או בקשה דחופה- אנחנו לא מתפרקים ולא “מאבדים את זה” בשנייה. יש בפנים תחושת יציבות, כמו עוגן פנימי שמחזיק אותנו גם כשבחוץ יש סערה.

זה לא אומר שאין כעס, אכזבה או עייפות – אלא שהם כבר לא שוטפים אותנו באותה עוצמה. אנחנו מצליחים לדבר עם האנשים סביבנו בצורה רגועה יותר, להסביר מה אנחנו צריכים, מה הגבול שלנו, ואפילו להגיד בלי בושה: “אני צריך רגע לסדר את הדברים”. במקום להרגיש שאנחנו חייבים להוכיח את עצמנו כל הזמן. יש יותר מקום לנשום.

בסוף יום כזה אנחנו חוזרים הביתה עייפים – אבל עייפים “טוב”. לא מרוסקים, אלא עם תחושה שעבדנו כמו שצריך, שידענו איך להירגע מלחץ תוך כדי היום, ושלא איבדנו את עצמנו בתוך כל הרשימות והדרישות. יום אחד כזה כבר נותן תקווה להמשך; כמה ימים כאלה בשבוע, ואנחנו מתחילים להרגיש שהחיים נראים אחרת. גם לאנשים סביבנו- בעבודה ובבית – נעים יותר להיות במחיצתנו, כי משהו באנרגיה שלנו הופך שקט יותר, בטוח יותר, נינוח יותר.

לסיכום

לחץ בעבודה הוא כבר כמעט חלק בלתי נפרד מהיום של רובנו, אבל זה לא אומר שאנחנו חייבים להשלים איתו. במקום לראות בו “גזירת גורל” של החיים המודרניים, אפשר להתייחס אליו כמו נורה אדומה קטנה שמסמנת לנו שהמוח והנפש שלנו זקוקים לעזרה, לתשומת לב, לקצת יותר רכות. השאלה איך להירגע מלחץ בעבודה היא לא סימן לחולשה, אלא סימן לכך שאנחנו מוכנים לקחת אחריות על איכות החיים שלנו.

שיטת סילבה נותנת לנו מסגרת ברורה ופשוטה ללמוד בתוכה איך לעבוד עם המוח שלנו בצורה אחרת: איך ליצור יותר שקט פנימי גם כשהיום בחוץ ממשיך לרוץ, איך לעצור רגע לפני שאנחנו נסחפים לאוטומט, ואיך לבחור תגובה שמקדמת אותנו במקום תגובה שמכבידה עלינו. זה לא קסם ולא פתרון בין לילה, אלא תהליך של למידה – צעד אחרי צעד, הרגל אחרי הרגל – שבו אנחנו מתחילים לראות שינוי קטן ועוד אחד, עד שיום אחד אנחנו מסתכלים על החיים שלנו וקולטים שהם מרגישים אחרת.

כשהשינוי הזה קורה, אנחנו כבר לא רק “שורדים את היום” ועוברים אותו על אדים. אנחנו מרגישים יותר נוכחים, יותר מחוברים לעצמנו, יותר מסוגלים להתמודד עם מה שמגיע – בעבודה וגם בבית. במקום להיסחף אחרי לחץ תמידי, אנחנו מזכירים לעצמנו שמותר לנו לחיות אחרת: עם יותר שקט, יותר בחירה, ויותר תחושה אמיתית שאנחנו לא רק רצים… אלא גם באמת חיים. 

סילבה ישראל

בסילבה ישראל אנחנו מלווים כבר שנים אנשים שרוצים להתמודד אחרת עם לחץ ולהרגיש יותר רגועים בעבודה ובחיים. בקורסים שלנו אנחנו לומדים יחד את שיטת סילבה בצורה מסודרת וחווייתית, צעד אחרי צעד, עד שהכלים הופכים לחלק מהיום יום. אם אנחנו מרגישים שהגיע הזמן לקחת נשימה עמוקה ולשנות את הדרך שבה אנחנו חיים עם לחץ, אפשר ליצור קשר עם סילבה ישראל ולקבל פרטים על הקורס הקרוב.

רוצים גם אתם לגלות את שיטת סילבה? 

קורס בסיסי בשיטת סילבה יפתח לכם צוהר לעולם חדש של אפשרויות, וילמד
  אתכם כיצד לרתום את כוח המוח שלכם לטובתכם. 

הצטרפו למיליוני אנשים ברחבי העולם שכבר נהנים מחיים טובים יותר:

• הרפיה ושלווה: למדו טכניקות יעילות להתמודדות עם לחץ וחרדה.
• שינוי אמונות מגבילות: התגברו על מחשבות שליליות ופתחו חשיבה חיובית.
• הגשמת מטרות: הגדירו יעדים ברורים ותכננו את הדרך להצלחה.
• חיבור לתת המודע: גלו את הפוטנציאל האישי הטמון בכם.
• פיתוח האינטואיציה: קבלו החלטות נכונות יותר וסימכו על תחושת הבטן שלכם 
• בריאות מיטבית: שמירה על בריאות תקינה 

בקורס תלמדו: 

• טכניקות הרפיה עמוקות: השתחררו מהסטרס והגיבו ברוגע.
• חשיבה באלפא: רמת מודעות מיוחדת המאפשרת חשיבה אחרת וגישה לתת המודע. 
• חשיבה חיובית: למדו לחשוב חיובי ושנו את האמונות שלכם ממגבילות למעצימות 
• שיפור הזיכרון והריכוז: זיכרו דברים בקלות רבה יותר והתמקדו במשימות. 
• חיזוק האינטואיציה והיצירתיות: פתחו פתרונות חדשניים וחשיבה מקורית. 
• להפעיל את המוח המרפא: שפרו את הבריאות, זרזו החלמה והפיגו כאבים.
• תכנות חלומות: תזמינו חלום כדי לפתור בעיה או אתגר. 
• תקשורת סובייקטיבית: איך להעביר מסר למישהו אחר בלי לדבר איתו.
• הדמיות מודרכות: עשו שימוש בכוח הדמיון להשגת מטרות. 

הקורס מתאים לכולם: 

• אנשים המעוניינים לשפר את איכות חייהם.
• מי שרוצה להצליח באתגרים שונים או לפתור בהצלחה בעיות. 
• אנשים שרוצים לשפר את הבריאות ולהתגבר על כאבים פיזיים.
• מי שרוצה מערכות יחסים טובות עם יקיריו, עם עצמו, עם כסף ועם אחרים
• כל מי שרוצה להגשים חלומות ולפתח את הפוטנציאל האישי שלו.
• כל מי שמעוניין לחיות ברווחה ולממש את היעוד שלו. 

אל תחכו, הירשמו עוד היום לשיחת התאמה אישית ללא עלות.