איך מחזירים לעצמנו תחושת שליטה בשגרת החירום?

יש תקופות שבהן החיים השיגרתיים שלנו מטלטלים למצב חירום. זה יכול להיות משהו שרבים חולקים אותו כמו: מלחמה, מגיפה (קורונה), פגיעה בכלכלה וכד' וזה יכול להיות מאד אישי ומקומי כמו: אדם יקר שנפגע ועכשיו בין חיים ומוות, מישהו מאיים אישית עלינו חברתית (שקרים ושיימינג ברשתות חברתיות) או כלכלית (ניסיון להדיר את רגלנו מעבודה או להשתלט על מקור הפרנסה שלנו) וכד'. מבחוץ אנחנו מנסים להמשיך: אנחנו קמים בבוקר, מתארגנים, יוצאים לעבודה או נשארים עם הילדים בבית, מנסים להחזיק שגרה. אבל מבפנים הגוף נשאר דרוך. מספיק צליל קטן, הודעה בטלפון, או רגע של שקט, כדי להרגיש שוב את המתח. בתקופות כאלה הרבה אנשים מגלים שהם סוחבים בפנים חרדה שקטה, לפעמים עייפות מתמשכת, תחושת קוצר רוח או קושי להתרכז. בתוך המציאות הזו, השאלה איך להרגיע את הגוף והראש כבר לא נשמעת כמו מותרות. היא הופכת לצורך אמיתי. דווקא כאן חשוב לזכור שיש דרך לעבור תקופה כזו עם יותר יציבות פנימית. חשיבה חיובית לא מבטלת את המציאות, ואימון מוחי לא מוחק את הקושי, אבל שניהם יכולים לעזור לנו לעבור ימים עמוסים ומתוחים בצורה שמחזיקה אותנו טוב יותר מבפנים.

מה קורה לנו מבפנים כשאנחנו חיים לאורך זמן במצב כוננות?

כששגרת החיים נפגשת שוב ושוב עם תחושת איום, המוח והגוף מתחילים לעבוד בצורה אחרת. המערכת הפנימית שלנו נשארת דרוכה, גם כשכרגע אין סכנה מיידית. אנחנו יכולים להמשיך לתפקד, לדבר, לעבוד, לעשות קניות, לעזור לאחרים, ובו זמנית להרגיש שהלב עובד מהר יותר, שהכתפיים תפוסות, שהראש לא ממש נח. במצב כזה, חרדה לא תמיד נראית כמו התקף חד וברור. לפעמים היא פשוט נוכחת ברקע. היא נכנסת לריכוז, לשינה, לסבלנות, ליכולת להנות מרגעים קטנים. אנחנו פחות פנויים לחשוב בבהירות, יותר נבהלים מכל שינוי קטן, ולעיתים גם מרגישים אשמה על זה שקשה לנו. דווקא משום שהקושי הזה כל כך אנושי, חשוב להבין שהוא לא אומר שמשהו אצלנו חלש. הוא אומר שאנחנו חיים בתקופה שמעמיסה על המערכת שלנו, ושכדי להחזיק מעמד לאורך זמן אנחנו צריכים יחס פנימי יותר מסודר, יותר יציב, ויותר מכבד למה שעובר עלינו.

איך שומרים על הראש יציב גם כשיש הרבה חוסר ודאות?

בתקופות כאלה, הרבה אנשים מחפשים דרך להרגיש שוב קרקע פנימית. חוסר ודאות שוחק מאוד את המוח, כי הוא כל הזמן מנסה לנבא, לבדוק, לדמיין מה עוד עלול לקרות. כאן נכנס הצורך בבניית עוגן פנימי דרך אימון מוחי. זה לא מאמץ גדול או משהו תאורטי, אלא שינוי צורת החשיבה בצורה מאד קלה ועקבית שמחזירה סדר למערכת. אימון מוחי עוזר לנו להבין שלא כל מחשבה שנתקעת חייבת לנהל את כל היום, ושגם בתקופה עמוסה אפשר ליצור יותר בהירות, יותר יציבות ויותר שקט. במקום שהמוח ירוץ להמון אפשרויות מבלבלות ומלחיצות או ידבק באפשרות הפסימית ביותר…  נבנית בהדרגה יכולת לעצור, לזהות מה קורה בפנים, ולבחור להגיב מתוך רוגע. ואז רואים יותר בחירה. כשיש יותר רוגע, יש גם פחות הצפה. וכשפחות מוצפים, קל יותר לעבור יום רגיל בלי להרגיש שכל רגע קטן מערער את הכול. השינוי הזה לא קורה ברגע אחד, אבל זו תנועה חשובה שברגע שמתחילים אותה, היא מחזירה לנו תחושת שליטה גם כשלא הכל בשליטתנו.

איזה מקום יש לחשיבה חיובית בתקופה שבה קשה באמת?

אחת הטעויות הנפוצות היא לחשוב שחשיבה חיובית שייכת רק לימים קלים. דווקא בתקופות קשות, יש לה תפקיד חשוב מאוד. חשיבה חיובית לא אומרת לומר לעצמנו שהכל טוב כשאנחנו מרגישים אחרת. היא כן אומרת לבחור איך לדבר לעצמנו בתוך המציאות הקיימת. למשל, במקום לחשוב שכל יום כזה מוכיח שאנחנו נשברים, אפשר לזכור שאנחנו מתמודדים עם עומס אמיתי. במקום לפרש כל רגע של חולשה כהוכחה לכך שאנחנו לא עומדים בזה, אפשר לראות בו סימן לכך שאנחנו צריכים חיזוק, מנוחה, תמיכה או יותר רכות כלפי עצמנו. בתקופה שבה חרדה נוכחת ברקע, השפה הפנימית שלנו חשובה מאוד. אם נוסיף ללחץ גם ביקורת עצמית, נרגיש הרבה יותר כבדים. אם נכניס מעט יותר הבנה, תקווה ופרופורציה, נוכל לנשום קצת יותר טוב בתוך אותו מצב. חשיבה חיובית במובן הזה יוצרת תנאים פנימיים טובים יותר להתמודדות. היא לא משנה את החדשות, אבל היא משנה את הדרך שבה אנחנו מחזיקים את עצמנו מולן.

איך נראים הימים כשיש פחות הצפה ויותר חוסן מבפנים?

גם בתקופה מתוחה, אפשר להרגיש שינוי בדרך שבה אנחנו עוברים את היום. אותו בוקר, אותן משימות, אותם עדכונים, אבל התחושה הפנימית משתנה בהדרגה. יש פחות קפיצה אוטומטית מכל צליל, פחות התפרקות מכל מחשבה, יותר יכולת לחזור לעצמנו גם אחרי רגע של לחץ. זה מורגש בבית, בעבודה, בשיחות עם הילדים/בני זוג/ שותפים לדירה, ביכולת להקשיב לאחרים בלי להיות מוצפים מבפנים. כשאנחנו בונים יותר יציבות דרך אימון מוחי, יש לנו יותר מקום להגיב מתוך שיקול דעת ופחות מתוך סערה פנימית. וכשנכנסת גם חשיבה חיובית במובן הבשל והאמיתי שלה, אנחנו כבר לא חיים רק מתוך דריכות. אנחנו מתחילים להרגיש שיש לנו כוחות, גם אם התקופה עדיין קשה. זה לא אומר שחרדה נעלמת בן לילה, וזה גם לא אומר שכל יום נעשה קל. המשמעות היא שיש יותר רגעים שבהם אנחנו מרגישים נוכחים, יותר רגעים של נשימה, ויותר תחושה שאנחנו לא רק סוחבים את התקופה – אנחנו גם מצליחים לעבור אותה מבלי לאבד את עצמנו.

סיכום

בתקופה שבה המציאות עצמה מעמיסה על הגוף ועל הנפש, טבעי מאוד להרגיש יותר מתח, יותר עייפות ויותר חרדה. הרבה אנשים מנסים להמשיך כרגיל, אבל בפנים מרגישים שהם כבר מותשים. זה בדיוק המקום שבו חשוב לעצור ולהבין שאפשר לבנות דרך אחרת להתמודד. אימון מוחי נותן למוח כיוון חדש ומסודר יותר, כזה שעוזר להפחית את התחושה שהכל קורה לנו בבת אחת. חשיבה חיובית עוזרת לנו לדבר עם עצמנו אחרת, לראות שגם בתוך ימים קשים יש בנו כוחות, ולא להוסיף על העומס גם שיפוט עצמי כבד. יחד, הדברים האלה מחזקים חוסן פנימי, ומחזירים לנו לאט לאט תחושה שיש לנו דרך לעבור את התקופה הזו בלי להתפוצץ מבפנים. אנחנו לא צריכים לחכות שהמציאות תהיה פשוטה כדי להתחיל להרגיש יותר יציבים. לפעמים דווקא בזמן מאתגר, אנחנו מגלים כמה חשוב לטפל גם במה שקורה לנו בפנים, וכמה משמעותי זה יכול להיות עבור כל היום שלנו.

סילבה ישראל

בסילבה ישראל אנחנו פוגשים אנשים שמרגישים שהעומס, הדאגה והמתח כבר נכנסו עמוק לשגרה שלהם, ומחפשים דרך אמיתית לחזק את עצמם מבפנים. אנשים שחוו על בשרם מצבי חירום מתמשכים עם לחץ, עם חרדה, עם כמעט להישבר ולהרים ידיים, עם חוסר אונים הבינו שלאמן את המוח להגיב ולהתנהל רגוע גם במצבי חירום, זאת חובה. אנשים אלה הגיעו ללמוד את שיטת סילבה או התחילו עם סדנת החוסן (שנולדה מתוך ההבנה שבתקופות כאלה אנחנו צריכים יותר מכל יציבות, בהירות וכלים פנימיים שיחזיקו אותנו לאורך זמן ועדיף להתחיל ולבסס את אימון המוח, כי כאן בארץ אתגרי החירום לא נעלמים רק מתחלפים).  בעזרת אימון המוח בשיטת סילבה מתחזקת החשיבה החיובית, מתפתחת חשיבה תומכת שמאפשרת להתמודד טוב יותר עם חרדה ומתח, אפשר להתחיל להרגיש שוב יותר שליטה, יותר שקט ויותר כוח. אם אנחנו מרגישים שהגיע הזמן להפסיק לשאת את הכל לבד בפנים, אפשר ליצור קשר עם סילבה ישראל ולקבל פרטים על הקורסים הקרובים.

רוצים גם אתם לגלות את שיטת סילבה?

המוח שלנו הוא כמו מחשב על, עם יכולות אדירות שרק מחכות להתגלות. קורס בסיסי בשיטת סילבה יפתח לכם צוהר לעולם חדש של אפשרויות, וילמד אתכם כיצד לרתום את כוח המוח שלכם לטובתכם.

הצטרפו למיליוני אנשים ברחבי העולם שכבר נהנים מחיים טובים יותר:

• הרפיה ושלווה: למדו טכניקות יעילות להתמודדות עם לחץ וחרדה.
• שינוי אמונות מגבילות: התגברו על מחשבות שליליות ופתחו חשיבה חיובית.
• הגשמת מטרות: הגדירו יעדים ברורים ותכננו את הדרך להצלחה.
• חיבור לתת המודע: גלו את הפוטנציאל האישי הטמון בכם.
• פיתוח האינטואיציה: קבלו החלטות נכונות יותר וסימכו על תחושת הבטן שלכם
• בריאות מיטבית: שמירה על בריאות תקינה

בקורס תלמדו:

• טכניקות הרפיה עמוקות: השתחררו מהסטרס והגיבו ברוגע.
• חשיבה באלפא: רמת מודעות מיוחדת המאפשרת חשיבה אחרת וגישה לתת המודע.
• חשיבה חיובית: למדו לחשוב חיובי ושנו את האמונות שלכם ממגבילות למעצימות
• שיפור הזיכרון והריכוז: זיכרו דברים בקלות רבה יותר והתמקדו במשימות.
• חיזוק האינטואיציה והיצירתיות: פתחו פתרונות חדשניים וחשיבה מקורית.
• להפעיל את המוח המרפא: שפרו את הבריאות, זרזו החלמה והפיגו כאבים.
• תכנות חלומות: תזמינו חלום כדי לפתור בעיה או אתגר.
• תקשורת סובייקטיבית: איך להעביר מסר למישהו אחר בלי לדבר איתו.
• הדמיות מודרכות: עשו שימוש בכוח הדמיון להשגת מטרות.

הקורס מתאים לכולם:

• אנשים המעוניינים לשפר את איכות חייהם.
• מי שרוצה להצליח באתגרים שונים או לפתור בהצלחה בעיות.
• אנשים שרוצים לשפר את הבריאות ולהתגבר על כאבים פיזיים.
• מי שרוצה מערכות יחסים טובות עם יקיריו, עם עצמו, עם כסף ועם אחרים
• כל מי שרוצה להגשים חלומות ולפתח את הפוטנציאל האישי שלו.
• כל מי שמעוניין לחיות ברווחה ולממש את היעוד שלו.

אל תחכו, הירשמו עוד היום לשיחת התאמה אישית ללא עלות!