כדי לשנות הרגלים מזיקים כמו: לאכול יותר מדי, לעשן, לשתות, להיות מכורים לעבודה, להמר, לבזבז כסף בלי חשבון, עלינו להיות מודעים לרגש שעומד מאחורי צורך זה ולשנות את הדימויים השכלים שלנו.

לדמיין איך אנחנו נהיה אחרי השינוי, מה אנחנו נרגיש איזו גישה שונה תהיה לנו ומה יהיו היתרונות שנשיג כתוצאה משינוי ההרגל המסוים הזה. ניקח, לדוגמא, לרדת במשקל.

תוכניות רבות לירידה במשקל נכשלות כי הן עוסקות רק בדיאטות או בפעילות פיזית או בשניהם ביחד, אבל מתעלמות מהרגשות שבאות לידי ביטוי באכילת יתר.

למשל, אתה היית רוצה לרדת 5 קילו ממשקלך. אתה פותח את הפריזר, רואה את הגלידה ומושיט את היד כדי לקחת אותה.
עצור!
אתה שואל את עצמך מה קורה לך. לא רצית לרדת במשקל? יכול להיות שאתה בלחץ.
כל הגוף שלך מכווץ אחרי מספר שעות מול המחשב. נכון, אבל מאחורי רגשות של אי- שקט וחרדה ישנם רגשות נוספים כגון: כעס, עצב, פחד ורגשות אשמה.

יכול להיות שאתה כועס כי עליך לעבוד כל כך קשה. ואתה מרגיש עצב כי גם החיים קשים מדי. אתה מרגיש אשם כי היית תוקפני עם משפחתך ומרוחק ממנה.
ואולי אתה פוחד מהבוס שלך שיכול לצעוק עליך או אפילו לפטר אותך.

ברגע שאתה מודע לרגשותיך תשאל את עצמך מה אתה צריך לעשות כדי לשנות את המצב?

ייתכן שאתה צריך להבין שלעבוד זה לא הכל בחייך. עליך להשיג מהבוס זמן נוסף כדי לבצע את עבודתך היטב.
אם תשיג זאת זו תהיה נקודת ההתחלה להפגת המתח ולשיפור המצב. ואז יהיה לך קל יותר לוותר על הגלידה!

אתה תהיה מסוגל לראות את עצמך בדמיונך כפי שהיית רוצה להיראות והשכל שלך ימצא את הדרך כדי שבאמת תראה כך.
להיות מודע לרגשות ולראות את עצמך בדמיון כפי שאתה רוצה להיראות מביאים ל- ירידה במשקל!
תוכל להשתמש באותן טכניקות ועקרונות כדי לשנות הרגלים אחרים.

 

בוגרי שיטת סילבה מספרים:

 

 

 


למידע על הקורסים והסדנאות שלנו

השאירו פרטים ונציג של מכון סילבה יחזור אליכם בהקדם:



    x
    סייען נגישות
    הגדלת גופן
    הקטנת גופן
    גופן קריא
    גווני אפור
    גווני מונוכרום
    איפוס צבעים
    הקטנת תצוגה
    הגדלת תצוגה
    איפוס תצוגה

    אתר מונגש

    אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

    סייגי נגישות

    למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

    רכיב נגישות

    באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים. רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.