רשתות חברתיות ולחץ חברתי: מה אמא למתבגרים רואה מהצד?

יש גיל שבו אנחנו מרגישים שהעולם של הילדים שלנו מתרחב מאוד, ובתוכו הרשתות החברתיות תופסות מקום גדול. הן חלק מהקשר עם החברים, מהשיחות, מהבדיחות, מהבילויים, מהדרך שבה הם מציגים את עצמם ומהדרך שבה הם בודקים איפה הם עומדים מול אחרים. אנחנו רואים אותם עם הטלפון ביד, עוברים בין סטוריז, בודקים תגובות, מתלבטים אם להעלות תמונה, לפעמים מוחקים, לפעמים מחכים שמישהו מסוים יראה או יגיב. מבחוץ זה יכול להיראות כמו עוד חלק רגיל מהיום, אבל כהורים אנחנו מרגישים שלפעמים קורה שם משהו עמוק יותר. מצב רוח שמשתנה אחרי גלילה קצרה, שקט אחרי שראו מפגש שלא היו בו, רגישות סביב מראה, לבוש, חברים או מעמד חברתי. אנחנו רוצים לעזור להם להרגיש בטוחים יותר, אבל גם יודעים שכל שאלה שלנו יכולה להישמע להם כמו חקירה. מצד שני חשוב להבין מה באמת קורה להם מול הרשתות, למה המוח מגיב כל כך חזק לאישור חברתי, ואיך אימון מנטלי יכול לעזור לבנות ביטחון פנימי שלא תלוי רק בלייקים, תגובות או תחושה רגעית של שייכות.

למה הם מושפעים כל כך מלייקים ותגובות?

בתור הורים, אנחנו לפעמים מתקשים להבין איך תגובה אחת, מספר לייקים או צפייה בסטורי יכולים להשפיע כל כך על מצב הרוח. אנחנו יכולים לחשוב שזה רק מסך, אבל בשביל בני נוער זה הרבה מעבר לזה. הרשתות החברתיות הפכו לזירה שבה הם מרגישים שנמדדת השייכות שלהם: מי ראה, מי הגיב, מי התעלם, מי העלה תמונה עם מי, מי נראה במרכז ומי נשאר בצד. המוח בגיל הזה רגיש מאוד לסימנים חברתיים, כי הרצון להשתייך, להרגיש רצויים ולהיות חלק מקבוצה הוא צורך אמיתי. לכן גם סימן קטן יכול לקבל משמעות גדולה. אם תמונה קיבלה תגובות טובות, זה יכול לחזק אותם לכמה שעות. אם לא הייתה תגובה ממישהו שחשוב להם, זה יכול לגרום להם להרגיש פחות בטוחים בעצמם. כאן נכנסת ההבנה של אימון מנטלי: אימון מנטלי מאפשר לנו "לנקות" מתוכנו כל מה שמגביל וחוסם אותנו… ולהטמיע במקום זה מה שמעצים ומושך אותנו קדימה. הוא ממש עוזר לנו לחזק ולבנות את החוסן שלנו, כדי להתמודד עם משברים בכלל ועם משברים חברתיים בפרט. ככל שמבינים מה מפעיל את המוח, כך קל יותר לבנות מרחק בריא בין מה שקורה ברשת לבין מה שהם מרגישים לגבי עצמם. המטרה היא לא לנתק אותם מהעולם החברתי שלהם, אלא לעזור להם להבין שהערך שלהם רחב יותר מכל תגובה חיצונית. כשיש יותר מודעות, יש גם יותר יכולת לחזור פנימה, לנשום רגע, ולזכור שלייקים ותגובות הם חלק קטן מאוד מהתמונה.

איך FOMO נכנס לחיים שלהם בלי שהם תמיד שמים לב?

FOMO הוא אחד הדברים הכי נפוצים בעולם של רשתות חברתיות, גם כשהם לא תמיד קוראים לזה בשם. אנחנו רואים אותם יושבים בבית, פותחים את הטלפון, ופתאום נחשפים למסיבה, מפגש, יציאה, זוגיות, חבורה או רגע שנראה כאילו כולם שם חוץ מהם. גם אם לפני רגע הכול היה בסדר, תוך כמה שניות יכולה להיכנס תחושת פספוס. אולי לא הזמינו אותי, אולי אני פחות חשוב, אולי כולם מתקדמים ואני נשאר מאחור. זו תחושה מוכרת מאוד, והיא לא אומרת שמשהו אצלם חלש או בעייתי. המוח פשוט מקבל יותר מדי מידע חברתי בזמן קצר, ומנסה להבין מה המקום שלו בתוך כל זה. הבעיה היא שהרשת מציגה רצף של רגעים נבחרים מחיים של אחרים, בזמן שבני הנוער שלנו חווים את החיים שלהם מבפנים, עם שגרה, עייפות, שיעורים, מחשבות, התלבטויות ורגעים רגילים. ההשוואה הזו יכולה להיות מעייפת מאוד. אימון מנטלי יכול לעזור להם לזהות את הרגע שבו תחושת הפספוס מתחילה לנהל אותם, ולהחזיר את תשומת הלב למה שבאמת קורה בחיים שלהם. זה לא מבטל את הרצון להיות חלק, וזה לא אומר שהחוויה שלהם מוגזמת. זה פשוט נותן להם יכולת לעצור, להבין שהרגע שהם ראו ברשת הוא חלקי, ולחזור לקצב שלהם בלי להרגיש שהם מאבדים משהו חשוב בכל פעם שהם לא נמצאים במקום מסוים.

מתי לחץ חברתי מתחיל להשפיע על הבחירות שלהם?

לחץ חברתי לא תמיד נראה כמו לחץ ברור. לפעמים הוא נכנס בשקט דרך החלטות קטנות: מה ללבוש, איזו תמונה להעלות, מה למחוק, למי להגיב, עם מי להצטלם, לאן ללכת, איך לדבר, ומה לעשות כדי לא להרגיש מחוץ לעניינים. בתור הורים, אנחנו יכולים לראות את זה בשינויים קטנים בהתנהגות. פתאום יש יותר התעסקות במראה, יותר רגישות סביב הזמנות, יותר מחשבה על מה יגידו, או צורך להיות במקום מסוים רק כדי להרגיש חלק. 

הרצון להשתייך הוא טבעי מאוד, במיוחד בגיל ההתבגרות, אבל כשהוא מתחיל לנהל יותר מדי בחירות, בני הנוער שלנו עלולים להתרחק ממה שנכון להם באמת. הם יכולים להישאר בקשר שלא נעים להם, ללכת לאירוע שהם לא רוצים, לשנות את עצמם כדי להתאים, או למדוד את עצמם דרך התגובה של אחרים. כאן אימון מנטלי הופך להיות כלי חשוב, כי הוא מחזק את היכולת לזהות מה מגיע מבחוץ ומה מגיע מבפנים. כשיש יותר שקט פנימי, קל יותר לשאול: האם זה באמת מתאים לי? האאימם אני עושה את זה כי אני רוצה? האם הבחירה הזו משאירה אותי נאמן לעצמי?… וזה עוזר מאד לשמור על תחושת עצמיות בריאה יותר ולבנות ביטחון שלא תלוי באישור חיצוני.

מה יכול לעזור להם לבנות ביטחון שלא תלוי באישור מבחוץ?

ביטחון פנימי נבנה בהדרגה, דרך הרבה רגעים קטנים בהם בני נוער לומדים להכיר את עצמם מעבר למה שאחרים רואים. הם צריכים להרגיש שיש בתוכם קול שאפשר לסמוך עליו, גם כשהרשת מלאה רעש, השוואות ולחץ. כאן אפשר לחבר את הדברים לשיטת סילבה בצורה טבעית. שיטת סילבה מאפשרת תהליך של אימון מנטלי שמחזק את היכולת ליצור בפנים סביבת עבודה רגועה יותר למוח, גם כשהחוץ מלא סטרס חברתי, ציפיות ותגובות. מתוך שקט כזה קל יותר להקשיב לקול הפנימי, לזהות מה נכון לנו, לקבל החלטות מתוך בהירות, ולפתח חוסן פנימי מול רגעים של דחייה, פספוס או חוסר ביטחון. 

חוסן הוא היכולת להתמודד טוב יותר עם מצבים שמערערים אותנו, קטנים וגדולים, והוא יכול להיבנות עם הזמן. בני נוער שמחזקים את החוסן הזה מתחילים להבין שהערך שלהם לא תלוי רק במי שראה, מי אהב, מי הגיב או מי הזמין. הם יכולים לפתח אינטואיציה, ביטחון עצמי, חשיבה רגועה יותר ותחושת מצפן פנימי שמלווה אותם גם בתוך עולם חברתי משתנה. אימון מנטלי לא הופך את הרשתות לפחות קיימות, אבל הוא עוזר להם לפגוש אותן ממקום יציב יותר, עם פחות צורך לרצות ויותר אמון במה שהם מרגישים ובמי שהם.

סיכום

רשתות חברתיות ולחץ חברתי הם חלק משמעותי מהחיים של בני נוער היום. הם גדלים בעולם שבו כמעט כל דבר יכול להפוך להשוואה: תמונה, תגובה, זוגיות, בילוי, חברים, מראה או תחושת שייכות. בתור הורים, אנחנו לא תמיד יכולים להיכנס לעולם הזה עד הסוף, וגם לא תמיד כדאי לנו לנסות. אבל אנחנו כן יכולים להבין יותר טוב מה עובר עליהם, להקשיב בלי לבטל, לשים לב לשינויים, ולעזור להם לבנות בסיס פנימי חזק יותר. אימון מנטלי הוא אמצעי מצוין לכך. הוא נותן דרך לחזק את המקום הזה מבפנים. הוא מאפשר לבני נוער לפתח יותר מודעות, שקט, חוסן, ביטחון עצמי ויכולת להקשיב לעצמם גם כשהחוץ מלא גירויים. ככל שהביטחון שלהם נשען יותר על מה שקורה בתוכם, כך כל לייק, תגובה או סטורי מקבלים פחות כוח לנהל את מצב הרוח שלהם. הם עדיין יהיו חלק מהעולם החברתי, אבל יוכלו לפגוש אותו עם יותר יציבות, יותר בהירות ויותר נאמנות לעצמם.

למה לפנות לסילבה ישראל?

בסילבה ישראל אנחנו מלווים, (בקורסים שונים מותאמי גיל), בני נוער, צעירים וגם הורים שרוצים לחזק ביטחון פנימי, חוסן ושקט בתוך עולם מלא רשתות חברתיות, השוואות ולחץ חברתי. דרך תהליך של אימון מנטלי, לומדים להשתמש נכון בכלי בעוצמתי שחנן אותנו הטבע: המוח שלנו כדי לפתח הקשבה פנימית, מיקוד, אינטואיציה ותחושת ערך שלא תלויה רק באישור מבחוץ.
אפשר ליצור קשר עם סילבה ישראל ולקבל פרטים על הקורס הקרוב. 

רוצים גם אתם לגלות את שיטת סילבה? 

קורס בסיסי בשיטת סילבה יפתח לכם צוהר לעולם חדש של אפשרויות, וילמד
  אתכם כיצד לרתום את כוח המוח שלכם לטובתכם. 

הצטרפו למיליוני אנשים ברחבי העולם שכבר נהנים מחיים טובים יותר:

• הרפיה ושלווה: למדו טכניקות יעילות להתמודדות עם לחץ וחרדה.
• שינוי אמונות מגבילות: התגברו על מחשבות שליליות ופתחו חשיבה חיובית.
• הגשמת מטרות: הגדירו יעדים ברורים ותכננו את הדרך להצלחה.
• חיבור לתת המודע: גלו את הפוטנציאל האישי הטמון בכם.
• פיתוח האינטואיציה: קבלו החלטות נכונות יותר וסימכו על תחושת הבטן שלכם 
• בריאות מיטבית: שמירה על בריאות תקינה 

בקורס תלמדו: 

• טכניקות הרפיה עמוקות: השתחררו מהסטרס והגיבו ברוגע.
• חשיבה באלפא: רמת מודעות מיוחדת המאפשרת חשיבה אחרת וגישה לתת המודע. 
• חשיבה חיובית: למדו לחשוב חיובי ושנו את האמונות שלכם ממגבילות למעצימות 
• שיפור הזיכרון והריכוז: זיכרו דברים בקלות רבה יותר והתמקדו במשימות. 
• חיזוק האינטואיציה והיצירתיות: פתחו פתרונות חדשניים וחשיבה מקורית. 
• להפעיל את המוח המרפא: שפרו את הבריאות, זרזו החלמה והפיגו כאבים.
• תכנות חלומות: תזמינו חלום כדי לפתור בעיה או אתגר. 
• תקשורת סובייקטיבית: איך להעביר מסר למישהו אחר בלי לדבר איתו.
• הדמיות מודרכות: עשו שימוש בכוח הדמיון להשגת מטרות. 

הקורס מתאים לכולם: 

• אנשים המעוניינים לשפר את איכות חייהם.
• מי שרוצה להצליח באתגרים שונים או לפתור בהצלחה בעיות. 
• אנשים שרוצים לשפר את הבריאות ולהתגבר על כאבים פיזיים.
• מי שרוצה מערכות יחסים טובות עם יקיריו, עם עצמו, עם כסף ועם אחרים
• כל מי שרוצה להגשים חלומות ולפתח את הפוטנציאל האישי שלו.
• כל מי שמעוניין לחיות ברווחה ולממש את היעוד שלו. 

אל תחכו, הירשמו עוד היום לשיחת התאמה אישית ללא עלות.