כמה דקות ביום שיכולות לשנות את הביטחון העצמי שלך

יש רגעים קטנים במהלך היום שבהם בלי כל אזהרה, הביטחון שלנו מתערער. משפט שנאמר לנו בדרך אגב, הודעה שלא קיבלנו עליה תשובה, משימה שהתעכבה, מבט של מישהו שפירשנו לא נכון. כל אחד מהם יכול להעביר אותנו מהר מאוד מהמקום הבטוח למקום שבו עולות מחשבות כמו: אולי אנחנו לא מספיק טובים, אולי הגזמנו, אולי עדיף שלא ננסה בפעם הבאה. מבחוץ נמשיך להתנהג כרגיל, אבל בפנים משהו נסוג משהו השתנה. כתוצאה אנחנו פחות ספונטניים, האותנטיות נעלמת, ניגשים פחות, יוזמים פחות, ופשוט מרגישים הרבה פחות בטוחים בעצמנו.

בנקודה הזו עולה שאלה חשובה: האם הביטחון העצמי שלנו תמיד תלוי רק במה שאומרים לנו ומה שקורה סביבנו, או שהוא יכול להיות תלוי בעוצמה פנימית שאפשר לבנות אותה מבפנים? האם יש אפשרות כזאת? כאן נכנס אימון מנטלי שהוא כמה דקות ביום שבהן אנחנו עושים בדיוק את זה. במקום לתת למחשבות לעבוד על אוטומט, אנחנו מתחילים לכוון אותן בצורה מודעת יותר. השינוי לא קורה ביום אחד, אבל כשהוא מצטבר, הוא משפיע מאוד על הבטחון העצמי שלנו ועל איך שאנחנו מרגישים מול עצמנו.

למה הביטחון העצמי שלנו לא תלוי רק במה שקורה בחוץ?

קל לחשוב שביטחון עצמי נבנה רק מהצלחות, מחיזוקים או מתוצאות. אבל בפועל, שני אנשים יכולים לעבור את אותו יום בדיוק ולהרגיש אחרת לגמרי. אחד יאמר לעצמו: לא הלך מושלם, אבל ניסינו, למדנו, נתקדם. השני יאמר לעצמו: כמובן, שוב הוכחה שאנחנו לא מספיק טובים. אותו אירוע, פרשנות אחרת. מה שמשנה את הביטחון שלנו לאורך זמן הוא פחות מה קורה לנו, ויותר איך אנחנו מסבירים לעצמנו את מה שקורה. כשאנחנו מפרשים כל קושי כהוכחה לכך שאנחנו “לא שווים”, הביטחון נשחק. כשאנחנו רואים בו חלק מתהליך, הביטחון דווקא יכול להתחזק.

הרבה פעמים אנחנו בטוחים שזו פשוט האישיות שלנו: אנשים “חזקים” ובטוחים מול אנשים “פחות חזקים”. אבל בפועל, בהרבה מקרים מדובר בהרגלי חשיבה שחוזרים על עצמם. אם המוח שלנו רגיל לקפוץ ישר למסקנות שליליות עלינו, לא משנה כמה מחמאות נקבל הן יחלפו מהר. ואם אנחנו לומדים לעדכן את הדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו, גם בתוך ימים לא פשוטים, הביטחון מתחיל להישען פחות על תגובות של אחרים ויותר על מה שאנחנו מרגישים כלפי עצמנו. כאן בדיוק אימון מנטלי נכנס לתמונה: הוא עוזר לנו לעבוד לא רק על מה שאנחנו עושים, אלא על מה שאנחנו מספרים לעצמנו בדרך.

מה ההבדל בין להעמיד פנים שיש לנו ביטחון לבין ביטחון פנימי אמיתי?

אנחנו מכירים את המסר של “פייק איט אנטיל יו מייק איט”, כלומר לעשות רושם בטוח גם כשלא מרגישים ככה. לפעמים זה יכול לעזור לעבור רגעים מסוימים, אבל לאורך זמן זה גם יכול להיות מאוד מעייף. כשאנחנו עסוקים כל היום בלשדר ביטחון, אבל מבפנים מרגישים הפוך, נוצר פער. אנחנו יוצאים לשיחות, לפגישות, לאתגרים, נראים “מסודרים”, אבל ברגע שהמצב קצת מתערער, עולה שוב אותו קול פנימי שמטיל ספק: "על מי אנחנו עובדים? האמנו לאשליה שיקנו את הביטחון המזויף הזה? הנה עוד הוכחה שאנחנו… ביטחון שנשען רק על איך שזה נראה מבחוץ מחזיק עד הנקודה הראשונה שבה משהו לא מסתדר.

ביטחון פנימי אמיתי נראה אחרת. הוא לא אומר שאנחנו אף פעם לא מתרגשים או לא חוששים. עם ביטחון פנימי אמיתי אפילו כשיש קושי, אנחנו לא מוחקים את עצמנו. אחרי טעות, אנחנו לא נגיד לעצמנו: אין לנו מה לחפש כאן!!! עם ביטחון פנימי אמיתי אנחנו יכולים לומר: זה היה לא נעים, אבל אפשר ללמוד מזה. וכל פעם שנעמוד בפני צעד חדש, במקום לחשוב ״אין סיכוי שנצליח״… נחשוב: ״זה מאתגר, בואו נראה מה אפשר לעשות אחרת״. ההבדל הוא לא בתוצאה, אלא ביחס לעצמנו בדרך. אימון מנטלי עוסק בדיוק בזה, כלומר לא ב-ללמד אותנו “לשחק בטוחים בעצמנו”, אלא לבנות מבפנים תחושה שאנחנו עומדים לצד עצמנו גם כשהכל לא מושלם.

אימון מנטלי: איך כמה דקות ביום מתחילות לשנות את השיחה הפנימית

אימון מנטלי לא חייב להיות תהליך מסובך. אפשר לראות בו כמה דקות ביום שבהן אנחנו מפנים תשומת לב למה שקורה לנו בראש ומתחילים לעבוד עם זה. זה מתחיל בזה שאנחנו מלמדים את המוח להשקיט את הרעש וליצור לעצמו סביבת עבודה המאפשרת רוגע ומיקוד. במצב הזה במקום לתת למחשבות להוביל אותנו בצורה אוטומטית, אנחנו שואלים: מה אמרנו לעצמנו היום כשמשהו לא הסתדר, איך דיברנו לעצמנו לפני שסירבנו לנסות משהו, איזה משפט חוזר על עצמו? עצם ההבחנה כבר משנה משהו. אנחנו רואים שהקול הפנימי שלנו לפעמים חריף מדי, מוחלט מדי, ולא בהכרח צודק.

ברגע שהמודעות ותשומת הלב מתחדדות, לומדים לבטל את הכוח של המחשבות המנחיתות האלה ולעבור לחשיבה יותר חיובית, כזו  שמכירה במה שקורה, אבל לא מוחקת אותנו. אימון מנטלי ברוח של סילבה מוסיף לכך גם עבודה על אמונות מגבילות להפוך את תת-המודע לחיובי ובעדנו. כמה דקות כאלה ביום, לאורך זמן, מתחילות לשנות את הדרך שבה אנחנו מגיבים לעצמנו כמעט בלי לשים לב.

איך נראה יום כשאימון מנטלי כבר התחיל לעבוד בשבילנו?

כשאימון מנטלי מתחיל להשפיע, המציאות לא משתנה בבת אחת, אבל האופן שבו אנחנו עוברים אותה נראה אחרת. אנחנו עדיין פוגשים עומס, התמודדויות, ביקורת, אתגרים. אבל כל רגע כזה כבר לא הופך מיד לסיפור של “אנחנו לא מספיק”. אנחנו כבר לא מתעכבים על ההוכחות נגדנו, אלא מפעילים את החשיבה המיוחדת באלפא שמאפשרת למצוא רעיונות, לפתור בעיות, לקבל אינטואיציות, לחשוב מחוץ לקופסה כדי לדעת מה אפשר לעשות עכשיו ולהתקדם. במקום להימנע באופן אוטומטי מכל דבר שמפעיל תחושת חוסר ביטחון, אנחנו מרשים לעצמנו לנסות, גם אם לא בטוח שנצליח במאה אחוז.

בסוף יום כזה התחושה שונה. אולי טעינו פה ושם, אבל לא בילינו את היום במאבק מתמשך נגד עצמנו. יש תחושת התקדמות, גם אם היא קטנה: עוד מקום שבו לא ויתרנו על עצמנו מיד, עוד סיטואציה שבה דיברנו לעצמנו קצת יותר בעדינות, עוד רגע שבו בחרנו לנסות ולא לוותר מראש. כשזה חוזר על עצמו יום אחרי יום, הביטחון העצמי שלנו כבר לא תלוי רק במחמאות חיצוניות או בתוצאה של אירוע אחד, אלא נבנה מתוך הדרך שבה אנחנו פוגשים את עצמנו בכל צעד.

סיכום

ביטחון עצמי הוא לא משהו שיש או אין, והוא לא נמדד רק לפי כמה הצלחות יש לנו. הוא נבנה בעיקר מהדרך שבה אנחנו מגיבים לעצמנו כשטוב לנו וכשקשה לנו. אימון מנטלי הוא דרך פשוטה והדרגתית להתחיל לשנות את השיחה הזו. כמה דקות ביום, שבהן אנחנו שמים לב למחשבות, בודקים איך אנחנו מדברים לעצמנו, ומתחילים לשנות ולהתייחס אחרת, יכולים לאורך זמן לשנות את תחושת הביטחון שלנו מבפנים. זו דרך אמיתית ומציאותית לחזק את התחושה שאנחנו יכולים לסמוך על עצמנו, לא בגלל שהכול תמיד מצליח, אלא כי אנחנו לומדים להיות לצד עצמנו גם כשהדרך לא מושלמת.

סילבה ישראל

בסילבה ישראל אנחנו מלווים כבר שנים אנשים שרוצים לחזק את הביטחון העצמי שלהם דרך אימון מנטלי שמותאם לחיים האמיתיים. בקורסים שלנו אנחנו לומדים, צעד אחרי צעד, איך לעבוד עם המחשבות, איך ליצור יותר שקט פנימי, ואיך לפתח הרגלים מנטליים שמחזקים יציבות וביטחון לאורך זמן. אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לדבר לעצמכם אחרת, להפסיק להקטין את עצמכם ולהתחיל לבנות ביטחון מבפנים, אפשר ליצור קשר עם סילבה ישראל ולקבל פרטים על הקורס הקרוב.

רוצים גם אתם לגלות את שיטת סילבה? 

קורס בסיסי בשיטת סילבה יפתח לכם צוהר לעולם חדש של אפשרויות, וילמד
  אתכם כיצד לרתום את כוח המוח שלכם לטובתכם. 

הצטרפו למיליוני אנשים ברחבי העולם שכבר נהנים מחיים טובים יותר:

• הרפיה ושלווה: למדו טכניקות יעילות להתמודדות עם לחץ וחרדה.
• שינוי אמונות מגבילות: התגברו על מחשבות שליליות ופתחו חשיבה חיובית.
• הגשמת מטרות: הגדירו יעדים ברורים ותכננו את הדרך להצלחה.
• חיבור לתת המודע: גלו את הפוטנציאל האישי הטמון בכם.
• פיתוח האינטואיציה: קבלו החלטות נכונות יותר וסימכו על תחושת הבטן שלכם 
• בריאות מיטבית: שמירה על בריאות תקינה 

בקורס תלמדו: 

• טכניקות הרפיה עמוקות: השתחררו מהסטרס והגיבו ברוגע.
• חשיבה באלפא: רמת מודעות מיוחדת המאפשרת חשיבה אחרת וגישה לתת המודע. 
• חשיבה חיובית: למדו לחשוב חיובי ושנו את האמונות שלכם ממגבילות למעצימות 
• שיפור הזיכרון והריכוז: זיכרו דברים בקלות רבה יותר והתמקדו במשימות. 
• חיזוק האינטואיציה והיצירתיות: פתחו פתרונות חדשניים וחשיבה מקורית. 
• להפעיל את המוח המרפא: שפרו את הבריאות, זרזו החלמה והפיגו כאבים.
• תכנות חלומות: תזמינו חלום כדי לפתור בעיה או אתגר. 
• תקשורת סובייקטיבית: איך להעביר מסר למישהו אחר בלי לדבר איתו.
• הדמיות מודרכות: עשו שימוש בכוח הדמיון להשגת מטרות. 

הקורס מתאים לכולם: 

• אנשים המעוניינים לשפר את איכות חייהם.
• מי שרוצה להצליח באתגרים שונים או לפתור בהצלחה בעיות. 
• אנשים שרוצים לשפר את הבריאות ולהתגבר על כאבים פיזיים.
• מי שרוצה מערכות יחסים טובות עם יקיריו, עם עצמו, עם כסף ועם אחרים
• כל מי שרוצה להגשים חלומות ולפתח את הפוטנציאל האישי שלו.
• כל מי שמעוניין לחיות ברווחה ולממש את היעוד שלו. 

אל תחכו, הירשמו עוד היום לשיחת התאמה אישית ללא עלות.