איך שינוי קטן בדרך שבה אנחנו חושבים משנה את כל היום שלנו?

יש ימים שמתחילים רגיל, אבל אז מגיע משהו קטן, כמו למשל הערה שקיבלנו, הודעה שלא ענינו לה, משימה שהבטחנו לסיים ולא הספקנו… והמחשבות הלא מפרגנות מופיעות ומשתלטות כמו: אני לא אספיק כלום היום, שוב הסתבכתי, אין סיכוי שאני אצליח. הן גורמות לנו להיות קצת יותר לחוצים, פחות סבלניים, מרגישים שכל דבר קטן רק מחזק את מה שכבר חשבנו. באותם רגעים אנחנו בכלל לא שמים לב ולא מודעים עד כמה המחשבה הראשונית הזו משפיעה על כל האופן שבו אנחנו חווים את היום.
כאן נכנסת לתמונה חשיבה חיובית כשינוי קטן בדרך שבה אנחנו מפרשים את מה שקורה. שינוי שלא מוחק את המציאות, אלא משנה את האופן שבו אנחנו מגיבים אליה.

חשיבה חיובית במובן הזה לא מבקשת מאיתנו להיות שמחים כל הזמן, לראות את הכל ורוד ולהתעלם ממה שקורה באמת… אלא להתחיל לשים לב לדרך שבה אנחנו מדברים עם עצמנו. האם אנחנו מיד עוברים למשפטים שמקטינים אותנו, או משאירים לעצמנו מקום להתייחס לעצמנו בכבוד גם כשקשה. לא פעם אנחנו מופתעים לגלות עד כמה כמה מילים קטנות שאנחנו אומרים לעצמנו על משהו שקרה, קובעות את הטון של כל היום.

למה מחשבה אחת יכולה לשנות לנו את כל התחושה?

המוח שלנו עובד מהר. בכל רגע כמעט עוברת בו מחשבה, גם אם אנחנו לא תמיד שמים לב אליה. כשמשהו קורה,מישהו אמר משהו, משהו לא הסתדר, קיבלנו תשובה שלא רצינו, המוח לא נשאר ניטרלי. הוא מפרש. למשל, הוא יכול להחליט שמה שעכשיו עבר לנו בראש אומר ש: זה סימן שאני לא טוב בזה, בטח יכעסו עליי, תמיד אני מסתבך. הפרשנות הזו לא נשארת רק ברמה השכלית. היא משפיעה על הרגש ועל הגוף: פתאום יש פחות אנרגיה, יותר מתח, פחות סבלנות. משם הדרך קצרה לתגובות אוטומטיות, כמו למשל להגיב בחדות, להימנע, או לוותר מראש.

מכוחו של הרגל, אנחנו מאמינים בלי לבדוק למחשבה הראשונה שעלתה לנו. בלי לשים לב, אותה פרשנות רגעית הופכת למשקפיים שאיתם אנחנו ממשיכים להסתכל מאותו רגע והלאה על כל מה שקורה בהמשך היום. פגישה שנדחתה יכולה להפוך בקלות לתחושה שלא סופרים אותנו, משימה אחת שלא הסתיימה בזמן יכולה להפוך למסקנה שאנחנו לא מצליחים בכלום. רק כשאנחנו מתחילים לראות את הדפוס הזה, ויודעים איך ל"עצור ולשנות מסלול" אנחנו מגלים שיש לנו יותר השפעה על איך שהיום מרגיש, גם כשהמציאות בחוץ לא משתנה בכלל.

חשיבה חיובית: לא להתעלם ממה שקורה, אלא לבחור איך לפרש

הרבה אנשים שומעים את הביטוי חשיבה חיובית ומיד מדמיינים ניסיון להתעלם מהקשיים. כאילו צריך להעמיד פנים שהכל טוב גם כשלא. אבל חשיבה חיובית אמיתית לא דורשת מאיתנו לספר לעצמנו סיפורים. היא מזמינה אותנו לבדוק איך אנחנו מפרשים את מה שקורה, ואיזה יחס אנחנו נותנים לעצמנו בזמן הזה. במקום לעבור אוטומטית למשפטים שמחלישים אותנו, אפשר לבחור להכיר בקושי בלי למחוק  אותנו בתוכו.

המציאות לא משתנה ברגע, אבל החוויה הפנימית משתנה. אנחנו עדיין רואים את מה שלא עבד, עדיין אחראים למה שצריך לעשות, אבל לא מוסיפים על זה שכבה של שיפוט עצמי. חשיבה חיובית בהקשר הזה היא לא הכחשה של המציאות, אלא בחירה מודעת בפרשנות שנותנת לנו כוח להמשיך לפעול.

כשאנחנו משנים את הפרשנות, אנחנו משנים גם את האנרגיה שאנחנו מביאים לסיטואציה. אדם שנכנס לשיחה מתוך מחשבה שאין לו סיכוי נשמע ומתנהג אחרת מאדם שנכנס עם מחשבה של אני לא יודע איך זה ייגמר, אבל אני מגיע מוכן ועושה את הכי טוב שאני יכול. אותו אדם, אותו מצב, אבל עם מחשבה אחרת ותחושה אחרת.

מה קורה כשמשנים את הדיאלוג הפנימי?

הדיאלוג הפנימי שלנו מלווה אותנו כל היום, גם כשאף אחד לא שומע אותו חוץ מאיתנו. הוא נוכח כשאנחנו מסתכלים במראה, כשאנחנו יושבים בישיבה, כשאנחנו מדברים עם הילדים, כשאנחנו מתכננים את הצעד הבא. כשאנחנו מתחילים לשנות את הדיאלוג הזה, אפילו במעט, היום מרגיש אחרת אנחנו מרגישים אחרת. במקום להאשים את עצמנו אוטומטית, אנחנו יכולים לשאול: ״מה אני צריך עכשיו״, ״מה יכול לעזור לי להתקדם״, ״איזו מחשבה תאפשר לי לפעול במקום להיתקע״.

פתאום יש פחות תחושת תקיעות, כי אנחנו לא עסוקים בלהוכיח לעצמנו מה לא עובד, אלא בלראות מה כן אפשרי. זה לא אומר שאנחנו תמיד מרגישים מצוין, אלא שיש פחות רגעים שבהם המחשבות לוקחות אותנו למקום חסר תקווה. אנחנו שומרים על קשר עם העובדות, אבל מפסיקים לתת לכל קושי להפוך לסיפור שלם על מי שאנחנו. במקום להגיד לעצמנו אני כזה וכזה, אנחנו מדברים יותר בשפה של זה המצב כרגע, וזה מה שאני יכול לעשות מכאן.

עם הזמן, הדיאלוג הפנימי הופך להיות נקי ושקט יותר. פחות האשמה, יותר סקרנות. פחות הכללות על כל החיים, יותר התייחסות למצב מסוים. השינוי הזה עדין, אבל מורגש. הוא מאפשר לנו להיות בצד שלנו גם כשלא קל, ולא רק לבקר את עצמנו בכל פעם שמשהו לא מסתדר.

איך נראים ימים כשחשיבה חיובית הופכת להרגל?

כשחשיבה חיובית הופכת להרגל, החיים עצמם לא נעשים מושלמים. עדיין יש אתגרים, עדיין יש ימים עמוסים, עדיין יש מצבים מאכזבים. אבל חוויית היום משתנה. אנחנו מתחילים את הבוקר עם מעט יותר גמישות פנימית, פחות קשיחות כלפי עצמנו. כשדברים לא מסתדרים, אנחנו מרגישים את האכזבה, אבל לא נופלים לתוכה לגמרי. אפשר לומר לעצמנו: זה לא נעים, אבל אני יכול להתמודד, במקום לחזק שוב את התחושה שתמיד קורה לי אותו דבר.

השיח עם אנשים סביבנו נעשה רגוע ומדויק יותר. אנחנו פחות מגיבים מתוך פגיעה וחוסר ביטחון, ויותר מתוך מקום שרואה גם את הטוב שבנו וגם את האדם שמולנו. בבית זה מורגש בשיחות עם ילדים, בני זוג והורים. בעבודה זה מורגש בישיבות, במיילים, במפגש עם עומס ולחץ. אנחנו לא מאבדים רגש, אלא מצליחים לשמור על עצמנו תוך כדי, בלי לפגוע אוטומטית בעצמנו או באחרים כשמשהו לא מסתדר.

בסוף יום כזה, גם אם התעייפנו, זו עייפות של עשייה ולא של מאבק פנימי. יש פחות תחושת כישלון עמומה, ויותר תחושה שעשינו את הכי טוב שיכולנו במסגרת מה שהיה. כמה ימים כאלה בשבוע יוצרים תחושת חיים אחרת. החשיבה החיובית הופכת לקרקע שקטה מתחת לכל מה שקורה, ולא לדרישה מאיתנו להיות אופטימיים בכוח. היא נהיית חלק מהאופן שבו אנחנו ניגשים ליום, ולא עוד משימה ברשימה.

סיכום

חשיבה חיובית היא מיומנות שנבנית דרך רגעים קטנים לאורך היום: מתי אנחנו שמים לב למחשבה הראשונה שקופצת לראש, איך אנחנו בוחרים לענות לה, ומה אנחנו מספרים לעצמנו על עצמנו. שינוי קטן בדרך שבה אנחנו חושבים לא משנה את כל מה שקורה בחוץ, אבל משנה מאוד את איך שאנחנו מרגישים בפנים, כלומר פחות עומס, פחות שיפוט, יותר רוגע ויותר מקום לנשום. זה לא תהליך של יום אחד, אלא תנועה הדרגתית שבה בכל פעם אנחנו בוחרים ניסוח מעט אחר, זווית מעט אחרת, יחס מעט יותר סבלני כלפי עצמנו. עם הזמן זה מצטבר, ואנחנו מגלים שהימים שלנו לא רק עוברים, אלא מרגישים יותר מאוזנים ונכונים לנו.

סילבה ישראל

בסילבה ישראל אנחנו עובדים כבר שנים עם אנשים שרוצים לפתח חשיבה חיובית עמוקה יותר, כזו שלא מתעלמת מהקושי אלא עוזרת להתמודד איתו בצורה יציבה ובהירה יותר. בקורסים שלנו אנחנו לומדים צעד אחרי צעד איך לזהות דפוסי חשיבה שמחלישים, איך להחליף אותם בדפוסים תומכים יותר, ואיך לבנות הרגלים מנטליים שנשארים איתנו בחיי היום־יום. אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשנות את האופן שבו אתם מדברים עם עצמכם ולהכניס יותר שקט ופרופורציה לחיים, אפשר ליצור קשר עם סילבה ישראל ולקבל פרטים על הקורס הקרוב.

רוצים גם אתם לגלות את שיטת סילבה? 

קורס בסיסי בשיטת סילבה יפתח לכם צוהר לעולם חדש של אפשרויות, וילמד
  אתכם כיצד לרתום את כוח המוח שלכם לטובתכם. 

הצטרפו למיליוני אנשים ברחבי העולם שכבר נהנים מחיים טובים יותר:

• הרפיה ושלווה: למדו טכניקות יעילות להתמודדות עם לחץ וחרדה.
• שינוי אמונות מגבילות: התגברו על מחשבות שליליות ופתחו חשיבה חיובית.
• הגשמת מטרות: הגדירו יעדים ברורים ותכננו את הדרך להצלחה.
• חיבור לתת המודע: גלו את הפוטנציאל האישי הטמון בכם.
• פיתוח האינטואיציה: קבלו החלטות נכונות יותר וסימכו על תחושת הבטן שלכם 
• בריאות מיטבית: שמירה על בריאות תקינה 

בקורס תלמדו: 

• טכניקות הרפיה עמוקות: השתחררו מהסטרס והגיבו ברוגע.
• חשיבה באלפא: רמת מודעות מיוחדת המאפשרת חשיבה אחרת וגישה לתת המודע. 
• חשיבה חיובית: למדו לחשוב חיובי ושנו את האמונות שלכם ממגבילות למעצימות 
• שיפור הזיכרון והריכוז: זיכרו דברים בקלות רבה יותר והתמקדו במשימות. 
• חיזוק האינטואיציה והיצירתיות: פתחו פתרונות חדשניים וחשיבה מקורית. 
• להפעיל את המוח המרפא: שפרו את הבריאות, זרזו החלמה והפיגו כאבים.
• תכנות חלומות: תזמינו חלום כדי לפתור בעיה או אתגר. 
• תקשורת סובייקטיבית: איך להעביר מסר למישהו אחר בלי לדבר איתו.
• הדמיות מודרכות: עשו שימוש בכוח הדמיון להשגת מטרות. 

הקורס מתאים לכולם: 

• אנשים המעוניינים לשפר את איכות חייהם.
• מי שרוצה להצליח באתגרים שונים או לפתור בהצלחה בעיות. 
• אנשים שרוצים לשפר את הבריאות ולהתגבר על כאבים פיזיים.
• מי שרוצה מערכות יחסים טובות עם יקיריו, עם עצמו, עם כסף ועם אחרים
• כל מי שרוצה להגשים חלומות ולפתח את הפוטנציאל האישי שלו.
• כל מי שמעוניין לחיות ברווחה ולממש את היעוד שלו. 

אל תחכו, הירשמו עוד היום לשיחת התאמה אישית ללא עלות.