איך היו משתנים חייך אם היה לך יותר ביטחון עצמי

שיטת סילבה: כל אחד יכול לפתח ביטחון עצמי

ביטחון עצמי פירושו היכולת שלך להתמודד עם אתגרי החיים ולהאמין
שמגיע לך להצליח ולהיות מאושר, כי אתה בעל ערך. זה הקשר שיש
לך עם עצמך. כשאתה אוהב את עצמך אתה מאמין ביכולתך להתמודד
עם כל השינויים שמתרחשים בחיים ומאמין גם שמגיע לך להיות
מוצלח ומאושר.

הביטחון העצמי שלך קובע כל מה שקורה בחייך: איזה סוג של אנשים
אתה מושך אליך, העבודה שאתה מבצע, כמה אתה מרוויח, סגנון החיים
שלך ואפילו מצבך הבריאותי. הערכה עצמית היא מה שאתה מרגיש כלפי עצמך.

אנשים בעלי ביטחון עצמי אוהבים את עצמם ולא מנסים למצוא את האושר
אצל אנשים אחרים. כי זו טעות. ברגע שאתה מאמין שמישהו מלבדך, יכול
לגרום לך אושר, אתה חי באשליה. אם אתה מאמין שמישהו יכול למשוך אליך
אהבה, זו גם אשליה. כי אם אין אהבה בקשר שלך עם עצמך, לא תמצא אהבה
בשום מקום אחר. האושר לא נמצא ביחסים עם אחרים, האושר נמצא בתוכך.
ככל שהביטחון העצמי שלך גובר, אתה מרגיש מאושר בכל מצב ובכל רגע בחייך.

הערכה עצמית נובעת מהעובדה שאתה מקבל את עצמך כפי שאתה. ואם אתה
מסתכל על חייך ורואה בעיות, קשיים וטעויות, כל זה פוגע בהערכה העצמית
שלך. תחשוב שכל אדם עושה את הדבר הטוב ביותר שהוא מסוגל לעשות בכל
רגע בחייו, וזה כולל אותך, בן או בת הזוג שלך, ההורים, הילדים, הבוס שלך
וכל מי שאתה נמצא איתו בקשר.

אתה אחראי לטעויות אבל לא אשם. לא משנה כמה טעית. אל תאשים את עצמך.
עליך רק להיות אחראי. כאשר אתה אחראי לכל דבר בחייך, כולל כל מה שאתה
לא אוהב, אתה מרגיש שיש לך שליטה על חייך, ואז אתה מסוגל ליצור את מה
שאתה רוצה: יותר אושר, יותר הנאה, יותר שמחה. זה יגרום לך להיות אדם
בעל עוצמה פנימית.

באילו תחומים אתה מרגיש צורך לחזק את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך?

האם אתה פוחד להתחיל עבודה חדשה?
האם אתה ביישן?
האם בדרך כלל קשה לך להגיע להחלטות?
האם אתה דוחה את הדברים למחר?
האם קשה לך ליצור קשר עם בחור/ה?
האם אתה סומך יותר על הדעות של אחרים מאשר על הדעות שלך?
האם אתה נמנע מלבקש משהו בגלל פחד מדחיה?
האם אתה פוחד לדבר בפני קבוצת אנשים?

שיטת סילבה נותנת כלים כדי לחזק את הביטחון העצמי שלך בדיוק
באותם התחומים שבהם יש לך צורך:

דמיין איך החיים שלך יראו אם:

היית מכיר בערך עצמך ללא קשר ל"טעויות" שעשית
היית מרגיש יותר נינוח ורגוע במצבים חברתיים
היית מרגיש במיטבך בדייט
היית סומך על עצמך בקבלת החלטות
היית שולט ברגשותיך והיית מעדיף שיחה על התפרצות
היית נהנה מכושר שכנוע טוב
היית רגוע ומרוכז במבחנים, בטסט, במצבי לחץ
היית מדבר בחופשיות בפני אנשים אחרים
היית עושה את הדברים שאתה באמת רוצה
היית מרגיש שאתה מסוגל להתמודד עם כל מצב

אתה יכול להפוך את הדמיון למציאות. כל מה שעליך
לעשות הוא לקבל את הכלים המתאימים. בוא לגלות
איך לעשות זאת בקורס של שיטת סילבה. 

 

הערכה עצמית כתנאי להתפתחות אישית

הערכה עצמית זה מה שאתה מרגיש כלפי עצמך. היא תוצאה ישירה של מה שאתה
חושב על עצמך בתוכך ומה שאתה חושב על היכולת שלך להתמודד עם אתגרי החיים.

כאשר אתה מרגיש בעל ערך, אתה מרגיש טוב עם עצמך, שמח להיות מי שאתה.
זה מחזק בך מאד את האמונה שיש לך את הזכות להצליח, להיות מאושר ואהוב.
תחושה פנימית זו מבטיחה שתהיה מסוגל לעמוד מול אירועי החיים בהצלחה.

לעומת זאת, אדם שההערכה העצמית שלו נמוכה, מרגיש ריק, חסר ערך, אפילו אם
הוא נהנה מהצלחה חיצונית. אדם כזה זקוק כל הזמן לתשומת לב רבה ולהערכה
מאחרים כדי להעריך את עצמו, דבר שגורם לתנודות חדות בתחושת הערך שלו
ואי- יציבות רגשית בעקבות כך.

אם הוא זוכה לתשומת לב הוא מרגיש שווה. אם אנשים שופטים אותו או את מעשיו
בצורה חיובית, הוא מאושר, הוא מרגיש בעל ערך. לעומת זאת, כל ביקורת או
אי- הסכמה משפיעים לרעה על מצב הרוח, מחזקים את הביקורת הפנימית וגורמים
להרגשה שהוא לא ממש שווה.

חלק מהאנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה, נוקטים בגישה אחרת כדי להעלות את ערכם:

הם כל הזמן מעידים עד כמה הם גדולים, נפלאים וטובים יותר מאחרים. אדם שמכיר
בערך עצמו לא מרגיש צורך להאדיר את עצמו. העוצמה הפנימית שלו משודרת מאליה
ונקלטת אצל כל מי שבא אתו במגע. הוא לא זקוק לתשומת הלב החיצונית. הוא יודע שהוא שווה.

ההערכה העצמית קובעת את הדרך שבה כל אחד ישתמש ביכולות ובכישורים שלו.
חוסר הערכה עצמית משפיע על התחומים הבאים:

שליטה על הרגשות: חוסר שליטה על הרגשות עלול להביא להשמנת יתר, בזבזנות,
דחיית דברים למחר או להתמכרויות כמו עישון, אלכוהול וסמים.

מציאת בן/בת זוג: קושי לפתח קשר עם האדם המתאים.

נישואין: חוסר תקשורת בין בני הזוג.

קשר עם הילדים: תקשורת לקויה עם הילדים.

מציאת עבודה: קושי במציאת עבודה המתאימה לכישורים של האדם.

קשר עם אחרים: ביישנות וחוסר ביטחון עצמי מקשים על הקשר עם אנשים אחרים.

להרצות מול קהל: תחושות של אי-נוחות ועצבנות שלא נותנים למצוא את המילים
המתאימות ברגע הנכון.

רגשות שליליים קבועים: פחד, הרגשה לא נוחה, רגשי אשמה, תחושה של מחסור באהבה.

כאשר האדם משפר את ההערכה העצמית זה משפיע לטובה על כל התחומים החשובים של חייו.

מה עושים אם ההערכה העצמית נמוכה?

האם אפשר לשנות את הדרך שבה אנו רואים את עצמנו? כמובן שכן. כל אדם יכול ללמוד לפתח
ערכה עצמית גבוהה. כדי להשיג את התוצאות הרצויות צריך:

א. לשנות את הדו - שיח הפנימי השלילי שמנהלים עם עצמנו.

ב. לעשות זאת כשהמוח נמצא במצב המתאים ביותר כדי לקבל את ההצעות האלה, כלומר
במצב של רגיעה.

ההערכה העצמית נבנית מהרגע שנולדים. תינוק שכל הצרכים שלו מסופקים היטב, מתחיל לבנות
הערכה עצמית חיובית. עוד לפני שהוא מבין את משמעות המילים, הוא כבר אסף מסרים רבים על
עצמו ועל העולם לפי הדרך שבה האנשים הקרובים מתייחסים אליו.

התפקיד המרכזי של הורים ואנשי חינוך הוא לעזור לילדים לפתח הערכה עצמית גבוהה,
כדי להפוך אותם למבוגרים בריאים ומאושרים. יחד עם זאת, קורס סילבה למתחילים מקנה את
הכלים המתאימים כדי לאפשר לכל אחד לחזק את ההערכה העצמית שלו.

בפייסבוק

מתנה-תרגיל לרגיעה "הפסקת 12 הדקות"

לקבלת התרגיל מלא את הפרטים הבאים
מייל
שם
טלפון

התרגיל ישלח אליך לתיבת הדואר