שינוי הרגלים

כדי לשנות הרגלים מזיקים כמו: לאכול יותר מדי, לעשן, לשתות, להיות מכורים לעבודה,
להמר, לבזבז כסף בלי חשבון, עלינו להיות מודעים לרגש שעומד מאחורי צורך זה
ולשנות את הדימויים השכלים שלנו.

לדמיין איך אנחנו נהיה אחרי השינוי, מה אנחנו נרגיש , איזו גישה שונה תהיה לנו
ומה יהיו היתרונות שנשיג כתוצאה משינוי ההרגל המסוים הזה. ניקח, לדוגמא,
לרדת במשקל.

תוכניות רבות לירידה במשקל נכשלות כי הן עוסקות רק בדיאטות או בפעילות פיזית או
בשניהם ביחד, אבל מתעלמות מהרגשות שבאות לידי ביטוי באכילת יתר.

למשל, אתה היית רוצה לרדת 5 קילו ממשקלך. אתה פותח את הפריזר, רואה את
הגלידה ומושיט את היד כדי לקחת אותה.

עצור!

אתה שואל את עצמך מה קורה לך. לא רצית לרדת במשקל? יכול להיות שאתה בלחץ.
כל הגוף שלך מכווץ אחרי מספר שעות מול המחשב. נכון, אבל מאחורי רגשות של
אי- שקט וחרדה ישנם רגשות נוספים כגון: כעס, עצב, פחד ורגשות אשמה.

יכול להיות שאתה כועס כי עליך לעבוד כל כך קשה. ואתה מרגיש עצב כי גם החיים
קשים מדי. אתה מרגיש אשם כי היית תוקפני עם משפחתך ומרוחק ממנה. ואולי
אתה פוחד מהבוס שלך שיכול לצעוק עליך או אפילו לפטר אותך.

ברגע שאתה מודע לרגשותיך תשאל את עצמך מה אתה צריך לעשות כדי לשנות
את המצב.

ייתכן שאתה צריך להבין שלעבוד זה לא הכל בחייך. עליך להשיג מהבוס זמן נוסף
כדי לבצע את עבודתך היטב. אם תשיג זאת זו תהיה נקודת ההתחלה להפגת המתח
ולשיפור המצב. ואז יהיה לך קל יותר לוותר על הגלידה!

אתה תהיה מסוגל לראות את עצמך בדמיונך כפי שהיית רוצה להיראות והשכל שלך
ימצא את הדרך כדי שבאמת תראה כך.

להיות מודע לרגשות ולראות את עצמך בדמיון כפי שאתה רוצה להיראות מביאים
ל- ירידה במשקל!

תוכל להשתמש באותן טכניקות ועקרונות כדי לשנות הרגלים אחרים.

בפייסבוק

מתנה-תרגיל לרגיעה "הפסקת 12 הדקות"

לקבלת התרגיל מלא את הפרטים הבאים
מייל
שם
טלפון

התרגיל ישלח אליך לתיבת הדואר