להרגיש טוב יותר עם עצמי!

סדנה חדשה לבוגרי שיטת סילבה

כשאנו נישאלים באמת איך אנו מרגישים או כשאנו בודקים את זה ביננו לבין עצמנו,
התשובה שלנו (או לפחות זו שעוברת לנו בראש) תלויה תמיד במה מעסיק אותנו
באותו זמן. 
כשקורה לנו משהו מרגש ונפלא אז אנו מבטאים תחושה זו בכל דרך בתשובה שלנו.
אם הכל רגיל ושיגרתי, אז התחושה שלנו היא שהכל בסדר, שבסך הכל טוב לנו עם
עצמנו. אך אם לא טוב לנו בחיינו כעת: השיגרה מאיימת או משעממת,  קרה משהו
שהוציא אותנו מאיזון, ששיבש לנו את ההתנהלות היומיומית - אז 
התשובה שלנו כבר
אחרת. כבר לא "בסדר". יש 
הרבה מחשבות מטרידות, תחושות לא נעימות, רגשות
כבדים ושליליים ו
אנחנו כבר לא ממש מרגישים טוב עם עצמנו.

מה ממש מוציא אותנו מאיזון או משבש לנו את השיגרה?

  • זו יכולה להיות תגובה שלנו, שכל פעם שהיא חוזרת על עצמה, גורמת לנו
    להתבייש ולהרגיש רע עם עצמנו.
  • זה יכול להיות אדם מסויים שהתגובה שלו כלפינו, גורמת לנו לכעוס/להיעלב/
    להרגיש לא שווים/צודקים ואין שומע...
  • זה יכול להיות מצב מאד ספציפי שכל פעם שהוא ניכנס מחדש לחיינו אנו
    מרגישים קטנים ולא מוצלחים.
  • זה יכול להיות תחום בחיינו (כל תחום: הכלכלי, הבינאישי, החברתי, הבריאותי,
    התעסוקתי) שמצבנו בו התהפך לרעה (או שכל חיינו הוא קירטע) ואנו מרגישים
    בגלל המצב לא שווים, חסרי אונים...

 

כשאנחנו בתוך הסיטואציה, הדבר שאנו הכי מייחלים לו זה: לחזור ולהרגיש טוב
עם עצמנו. אז מה אנו יכולים לעשות?

יש 3 גישות:

  1. שלוט בהתנהגות שלך ו/או בתחושות שלך ובחר בהתנהלות אחרת כדי לחזור לאיזון.
  2. הימצא בתוך התחושה וההרגשה הלא טובה, היא גם חלק ממך ולמד לקבל אותה.
  3. בדוק מה הסיבות והגורמים להרגשה הלא טובה (גם אם הם נעוצים בילדותך)
    היה מודע להם והתחל תהליך ריפוי ואיזון.
     

שלוש הגישות חשובות כי כל אחת נותנת לנו כלים להתנהלות ולצמיחה.
חשוב לדעת לשלוט בתגובה האוטומטית שמביאה אותנו לעיתים קרובות להתחרט,
להתבייש לקלקל יחסים ועוד, ולדעת לחזור לשליטה כדי לבחור תגובה מתאימה למצב.
כמו כן התחושה שאנו חשים היא חלק מאיתנו. חשוב לדעת לתת לה הכרה, מקום
ולעבד אותה. זה חלק מהקבלה העצמית. בנוסף לכך, התגובות שלנו הן תולדה של
ההסטוריה שלנו ושל מה שאנו מאמינים על עצמנו ועל אחרים. נושאים שחוזרים על
עצמם במחזוריות בתקופות שונות בחיינו או נושאים ששבים ועולים וכל פעם מוציאים
אותנו מאיזון, חשוב שניבדוק מה יושב בבסיסם  וכל פעם "מחליא" אותנו מחדש.
כשיודעים, מרפאים וזה כבר לא עולה יותר.
לכן בסדנה, כשאנו עובדים על המצבים בהם לא טוב לנו עם עצמנו, אנו מתייחסים
לכל שלוש הגישות. 
 

 3 תחומים שמשפיעים על איך אנו מרגישים עם עצמנו הם:

  • אמונות
  • הערכה עצמית
  • ופגיעות 

 

אמונות
האמונות שאנו מחזיקים בהן בתת מודע או במודע הן אלה שמכתיבות לנו
את ההתנהגות, התגובות, מה שאנו מרגישים לגבי עצמנו והמציאות שלנו. 
אדם שמאמין בתוך תוכו שהוא "לא שווה") אפילו אם הוא לא מודע לכך) 
מתחיל לזלזל בעצמו וביכולותיו ועוצר בעצמומלהצליח. ויש מי שאפילו לא
יעז 
להתחיל כי הוא לא מאמין שהוא מסוגל או לא מאמין שמגיע לו. ברגע
שאת/ה יודע/ת מה האמונה שמכתיבה את ההתנהגות שלך, את/ה יכול/ה
לשנות אמונה זו ובכך לשנות את המציאות שלך. 

הערכה עצמית
כל אחד מאיתנו רוצה להרגיש טוב עם עצמו. לאלה שיש הערכה עצמית 
גבוהה הדבר קל ביותר. הם מקבלים את מי שהם, מעריכים את
הכישורים 
והיכולות שלהם ומאמינים מאד בעצמם וזה בכל התחומים.הם
יודעים במה הם מוכשרים ובמה לא. זה נותן להם הרבה ביטחון 
בעצמם
וביכולתם לעמוד בציפיות שהם מציבים לעצמם.

לעומתם יש אחרים שמרגישים בגדול, הערכה עצמית טובה "בסדר".
אולם ישנו מצב אחד או תחום אחד בחייהם שברגע שהוא מופיע הם
מרגישים הערכה עצמית נמוכה. לא טוב להם עם עצמם, עם הכישורים
והיכולות שלהם והם דואגים מה אחרים 
חושבים עליהם. במצב הזה
תמצא 
אצלם את הביטויים:

                                            "לא שווה" 
                                            "לא מגיע לי"
                                            "אני לא יכול"
                                            "פוחד שידחו אותי"
                                            "פוחד להיכשל"
כל ההערכה העצמית שהיתה להם בתחומים אחרים פרחה ונעלמה.

בסדנה הזו נלמד מה ניתן לעשות כשיש תחום כזה. ואיך לפתח גם
בתחום או המצב הזה הערכה  עצמית
גבוהה.


פגיעות
אף אחד לא רוצה שירמסו או יפגעו בחלקים הפגיעים שלו. לכן רובנו
עוטים מסכות או מקימים חומות בין עצמנו האמיתי לבין האחרים
כשבחוץ נשאר רק עצמנו המזוייף. הבעיה שנוצרת היא: שאלה
ש"אוהבים" אותנו אוהבים מסיכות לא אותנו. רק כשיכירו אותנו באמת
ויקבלו אותנו כמו שאנחנו, רק אז נוכל לחוות אהבה וקבלה אמיתיים.
אז הדרך היחידה להרגיש שבאמת אוהבים אותנו היא לחזור להיות
אותנטיים תוך שאנו מגינים על הפגיעות שלנו מפגיעה.
בסדנה נלמד על כך ונפגוש את האני האמיתי שלנו וגם את המזוייף. 

לכל אחד וגם לך מגיע:
                      שתהיה לך הערכה עצמית גבוהה - בכל תחום ובכל מצב,
                      שתכבד/י את עצמך ואת זולתך ושזולתך יכבד אותך,
                      שתדבר/י על עצמך תמיד בחיוב ובכבוד,
                      שתתן/י לעצמך מתוך אהבה
                       שתעשה/י דברים שמזינים אותך
                      שתאמין/י בעצמך
                      ושתהיה/י בין המצליחים ואלה שנהנים מהחיים שלהם
.  

 

כדי להרגיש טוב עם עצמך את/ה לומד/ת:
להתבונן - בציפיות שלך מעצמך ושל אחרים ממך
- באמונות שלך על עצמך,
- באמונות שלך על הכישורים שלך,
- באמונות שלך על מי את/ה.
לבדוק  - את ההערכה העצמית שלך
- ואת הפגיעות שלך.
כשאת/ה עוצר/ת לרגע ומסכים/ה להתבונן בתשומת לב בדברים 
הללו, את/ה הופך/ת
מודע/ת יותר ורק אז את/ה יכול/ה: להבין,
לקבל, ליצור את השינוי הנכון ביותר עבורך ולהרגיש
טוב עם עצמך.


צריך רק להאמין ולהתחייב לתהליך. אם את/ה מוכן/ה לכך, בוא/י לסדנה החדשה
שלנו
:
 

                                     "להרגיש טוב יותר עם עצמי:   


  נושאי הסדנה 

  1. מהי הערכה עצמית?
  2. מדוע יש אנשים שמעריכים את עצמם יותר מאחרים?
  3. ? איך לפתח הערכה עצמית גבוהה
  4. באיזו צורה משפיעות הציפיות (שלך מעצמך ושל אחרים ממך)עליך?
  5. כיצד האמונות הפנימיות בונות או הורסות את האמון שלך בעצמך וביכולותיך?
  6. זיהוי אמונות מנחיתות וכיצד להפוך אותן לאמונות מחזקות?
  7. מה ההבדל בין ערך עצמי, הערכה עצמית וכבוד עצמי?
  8. מהי פגיעות ומה חשיבותה במערכות היחסים שלך?
  9. כיצד להתחבר לחוסן הפנימי שלך, כדי להגן על פגיעותך ולהישאר אותנטי/ית?
  10. איך להגביר את  היכולת שלך ליצור קרבה, אינטימיות ומערכות יחסים טובות?

 

עדויות מבוגרי הסדנה החדשה:

לא הייתי בטוח אם יש לי  צורך בסדנה שעוסקת בהערכה עצמית.  בסופו של דבר החלטתי שתמיד יש מה ללמוד והצטרפתילסדנה. הסדנה הייתה מעולה. לא אהסס לחזור בזמן יותר מאוחר. חן חן למאירה" . אלי

 הסדנה הייתה עבורי המשך לסדנאות אחרות שבהן השתתפתי ושעזרו לי. הצלחתי להבין ולראות שהתקדמתי במהלך החיים בעזרת הסדנאות וההעמקה בהן. בסדנה זו חידדתי את ההבנה וההגדרה של הנושאים עליהם דוברו. לא עשיתי אבחנה לפני כן וזה היה גילוי יפה ומרתק. אני אוהבת את האופן בו מאירה מנחה מתוך תחושה של ראיה של כל אחד מהמשתתפים באופן מכבד ונותן מקום לכל רחש ורגש של כל אחד ומעודדת שיתוף ללא כפיה. סדנה מוצלחת, מהנה ומתרימה" . דינה

"הסדנא הייתה המשך לתהליך שהתחלתי ושלא הייתי מספיק מוכנה לעשות לבד. מאירה כמו תמיד נפלאה, עם רגישות לאנשים ולתהליכים שהם עוברים" (לילי) 

"כל כך אמיתי, פשוט, מעשי, ולכן נפלא. הצלחתי למצוא בהכוונת הסדנה, מהו הגרעין המעכב ו"תוקע" אותי ברוב הנושאים בחיי. השיטות להתמודדות ופתרונות מעשיים ופועלים. אני מאד מרוצה" (דוד)

"מאד נהניתי מהסדנה. מאירה מעבירה את החומר מאד יפה ובאופן מקצועי. ממליצה לכל אדם לעבור סדנה זו גם אם הוא חושב שיש לו ביטחון עצמי ואין לו צורך בה". (הניה)

"הייתה סדנה מאד מוצלחת. למדתי הרבה על עצמי ונהניתי". (אירינה)

"הסדנה נתנה לי הרבה חומר למחשבה, חיזוקים חיוביים, אנרגיה ואמונה. מאד נהניתי והיו כמה דברים מדהימים במיוחד" (פולינה)

אם ברצונך להצטרף למסע המרתק, זה הזמן ליצור איתנו קשר:

בצור קשר או טלפונית: 0525366133 לרפי

הסדנה בעלת 4 מפגשים בני 3 שעות כל מפגש.


סדנת ערב

20/1/2013

ימי ראשון מ-18.30 עד 21.30


בפייסבוק

מתנה-תרגיל לרגיעה "הפסקת 12 הדקות"

לקבלת התרגיל מלא את הפרטים הבאים
מייל
שם
טלפון

התרגיל ישלח אליך לתיבת הדואר